Gut ausgeschlafen und fit – in Pflegeberuf und Freizeit!

Die Carefit-Methode

Schichtdienst und Gesundheit in Balance.

Einfach online, schnell und wirkungsvoll.

LizenzZubehör

Dein Carefit Schicht-Coach kombiniert:

Schlaf

ErnÀhrung

Bewegung

Entspannung

Soziales

Erholsamer Schlaf

Das Immunsystem wird im Schlaf gestÀrkt.
Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf.
Die Psyche erholt sich im Schlaf.

Deine individuellen Schlaf-Wach-Gewohnheiten werden mit dem Chronotyp-Check bestimmt und nehmen Einfluss auf die Empfehlungen Deines Carefit Schicht-Coach.

Gesunde ErnÀhrung

Die tÀgliche ErnÀhrung hat bei allen Menschen eine Auswirkung auf die persönliche Gesundheitsförderung. GrundsÀtzlich ist eine fettreduzierte, ballaststoffreiche sowie pflanzlich betonte ErnÀhrung empfehlenswert.

Die leckeren Rezepte und individuellen Mahlzeitempfehlungen in Carefit sind an Deinen Dienstplan angepasst und haben positive Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden.

Moderate Bewegung

Bewegung wirkt sich auf vielfÀltige Weise positiv auf Körper und Geist und somit auch auf die LebensqualitÀt aus.

Mit geeigneten BewegungsĂŒbungen vom Carefit Schicht-Coach trainierst Du Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Gesteigertes SelbstwertgefĂŒhl durch Erfolgserlebnisse und eine positive BeschĂ€ftigung mit dem eigenen Körper sind weitere Effekte.

Wohltuende Entspannung

Zur Entspannung trotz stressigem Berufsalltag in der Pflege, bietet der Carefit Schicht-Coach tĂ€glich ein Zeitfenster fĂŒr Yoga, Autogenes Training, KörperachtsamkeitsĂŒbungen oder Progressive Muskelentspannung zur Verminderung und PrĂ€vention von Stress. Weitere Möglichkeiten zur Entspannung bieten die vielfĂ€ltigen Entspannungs- und Selbstheilungstechniken des Qigong sowie die Akupressur.

Nutze Deine Arbeitspausen und besonders die arbeitsfreien Tage fĂŒr die EntspannungsĂŒbungen in Carefit.

Soziale Synchronisation

Anders als bei Uhren, ist die zeitliche Abstimmung mit Freunden oder Familie bei Schichtdienst nicht ganz so einfach.
Dein Carefit Schicht-Coach verrĂ€t Dir viele Tipps und Wissensaspekte, wie Dir neben der ohnehin schon fordernden Arbeit, Zeit fĂŒr Deine persönlichen FreizeitaktivitĂ€ten bleibt.

1000fach erprobt

Praxistauglichkeit ist ein wichtiges Kriterium.

Carefit wird erfolgreich und zahlreich in verschiedenen Einrichtungen und Institutionen der Pflegebranche fĂŒr die MitarbeiterInnen eingesetzt und verbessert den Lebensstil nachhaltig.

Motivation steigern

Gewinnspiel und Newsletter zur Motivation.

Durch Deine AktivitĂ€ten in Carefit, wie z. B. die DurchfĂŒhrung des Chronotyp-Checks, sammelst Du Punkte und nimmst an regelmĂ€ĂŸigen Gewinnspielen mit tollen Preisen teil.

Alles online

Nutze Deinen PC, Dein Tablet oder Smartphone.

FĂŒr die Nutzung des Carefit Schicht-Coach musst Du keine Hardware kaufen. Die Inhalte sind mit jedem internetfĂ€higen EndgerĂ€t unter Beachtung der Systemanforderungen jederzeit erreichbar.

Tolle Tipps

Spannende Tipps und Tricks durch regelmĂ€ĂŸig neue Lernvideos.

Du erhÀltst immer wieder neue Videoclips in Carefit von unserem zertifizierten Gesundheitscoach Andreas Koller zu aktuellen Gesundheitsthemen.

Wissensbereich

Informationssammlung zu Schlaf, ErnÀhrung, Bewegung, Entspannung und Soziales.

Der umfangreiche Wissensbereich in Carefit bietet Dir eine FĂŒlle an Informationen zur StĂ€rkung Deiner Work-Life-Balance.

DSGVO-sicher

Carefit speichert keine persönlichen Daten der NutzerInnen.

Im sensiblen Bereich des Datenschutzes ist es uns besonders wichtig, Dir die entsprechende Sicherheit fĂŒr Deine persönlichen Daten zu bieten.

Die Carefit-Methode

Einfach online, schnell und wirkungsvoll

Nur 3 Schritte nach dem Einloggen und schon erhĂ€ltst Du rund um die Uhr Empfehlungen fĂŒr Deine Work-Life-Balance:

1.

Chronotyp-Check machen

2.

Dienstplan eintragen

3.

Empfehlungen nutzen

Schritt 1

Welcher Chronotyp bist Du?

Jeder Typus schlĂ€ft und arbeitet anders und hat somit individuelle Schlaf-Wach-Gewohnheiten. Mit unserem kurzen Fragebogen findest Du verlĂ€sslich heraus, ob Du von Natur aus in der FrĂŒh besonders vital und leistungsstark bist wie eine Lerche, oder eher am Abend aktiv bist wie eine Eule.

Schritt 2

Dein Online-Dienstplan

Hinterlege Deine eigenen aktuellen Dienstzeiten im Carefit Online-Dienstplan. Damit erkennst Du, welche Dienstzeiten mit Deinem Chronotyp zusammenpassen und welche Dir besonders schwer fallen. Abgestimmt auf Deinen Chronotyp und Deine Vorlieben in Kombination mit Deinen Dienstzeiten, entsteht im Carefit Schicht-Coach automatisch Dein individueller Plan fĂŒr erholsamen Schlaf und gesteigerte Fitness.

Dein Carefit Schicht-Coach zeigt auf, wann Du Licht zum Wachbleiben nutzen solltest und wann Du es besser meidest, um ungestört zu schlafen.

Schritt 3

Dein persönlicher Schicht-Coach

Der Carefit Schicht-Coach wird Dir tĂ€glich Empfehlungen zu den Bereichen Schlaf, ErnĂ€hrung, Bewegung, Entspannung und Soziales bereitstellen. Angepasst auf Deinen eingetragenen Dienstplan werden Dir die AktivitĂ€tstipps ein besseres LebensgefĂŒhl geben. Als Browser-App steht Dir Carefit auf allen GerĂ€ten mit Internetzugang zur VerfĂŒgung. Somit ist Dein Carefit Schicht-Coach immer und ĂŒberall dabei.

Mit dem Carefit Schicht-Coach fĂŒhlst Du Dich bereits nach kurzer Zeit deutlich besser und aktiver.

Checks und Monitoring

Der Bereich des Monitorings dient der Dokumentation Deines Schlafverhaltens. Trage Deine Schlafdauer und SchlafqualitÀt in Carefit ein und beobachte so Dein Schlafverhalten. Zum Eintragen reichen tÀglich nur ein paar Minuten, um alles Wichtige zu erfassen.

Mit unserem kurzen Fragebogen „Wie es mir geht“ findest Du verlĂ€sslich jederzeit heraus, mit welchen einfach umsetzbaren Tipps, kleine VerĂ€nderungen Deines Lebensstils, große Wirkung auf Dein Wohlbefinden haben können.

Gewinnspiel

FĂŒr jede AktivitĂ€t in Carefit erhĂ€ltst Du Punkte und nimmst mit Deiner Zustimmung an spannenden Verlosungen mit tollen Preisen teil. Es wurden bereits traumhafte Auszeiten im Carefit-Hotel deiner Wahl sowie hochwertige Produkte von UVEX und anderen namhaften Herstellern verlost. Du sammelst fĂŒr Dich selbst Punkte und nimmst zudem mit Deinem Unternehmen am Firmen-Ranking teil. Das interne sowie externe Punkte-Ranking steigert die Motivation fĂŒr die Empfehlungen des Carefit Schicht-Coach. Sei gespannt, welche Preise als nĂ€chstes auf Dich und Deine KollegInnen warten.

Newsletter zur Motivation

Du erhĂ€ltst Deinen persönlichen Newsletter zur Motivation in regelmĂ€ĂŸigen AbstĂ€nden per Mail, um Deine Motivation zu steigern. Durch Deinen Newsletter, der Dich in Deine Nachrichtenbox von Carefit weiterleitet, verpasst Du keine neuen Inhalte in Carefit und wirst stetig an Deine Empfehlungen des Carefit Schicht-Coach erinnert. Die thematisch angepassten Nachrichten liefern Dir neue Impulse und fördern Deinen gesunden Lebensstil fĂŒr eine nachhaltige Work-Life-Balance.

Beeinflusst Schichtdienst die Gesundheit?

Es scheint gleich mehrere Hinweise darauf zu geben, dass Schichtdienst Einfluss auf die Gesundheit nimmt. Eine Studie britischer Wissenschaftler, die sich mit Chronobiologie beschĂ€ftigen, kam zu den Ergebnissen: Erhöhte Blutfettwerte, verĂ€nderter Hormonhaushalt und ein gesteigertes Risiko fĂŒr Herzinfarkt und Schlaganfall scheinen mit der Schichtarbeit in Zusammenhang zu stehen.

Auch Unterschiede zwischen den Geschlechtern konnten die Forscher bei der Studie entdecken: Frauen kommen insgesamt schlechter mit den Arbeitsbedingungen der Schichtarbeit zurecht. Sie sind stÀrker als ihre mÀnnlichen Kollegen von Schlafstörungen, Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems betroffen.

Der Grund fĂŒr die Beeinflussung liegt in unserer inneren Uhr, die dafĂŒr sorgt, dass die AblĂ€ufe im Körper nach einem bestimmten Rhythmus ablaufen – und der ist ganz eng mit dem Tageslicht verbunden. Personen, die regelmĂ€ĂŸig im Schichtdienst arbeiten, bringen auf lĂ€ngere Sicht diesen Rhythmus durcheinander.

Der Carefit Schicht-Coach ist speziell fĂŒr Personen aus der Pflegebranche mit Schichtarbeit konzipiert und hĂ€lt den Bio-Rhythmus des Körpers in Takt.

Mit Deinem Carefit Schicht-Coach findest Du Deinen wohlverdienten Schlaf wieder und steigerst Deine Fitness fĂŒr Dich und Deinen Job in der Pflege!

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