Dein Carefit Schicht-Coach kombiniert:
Schlaf
Ernährung
Bewegung
Entspannung
Soziales
Das sagen unsere Kunden…
Erholsamer Schlaf
Das Immunsystem wird im Schlaf gestärkt.
Der Stoffwechsel reguliert sich im Schlaf.
Die Psyche erholt sich im Schlaf.
Deine individuellen Schlaf-Wach-Gewohnheiten werden mit dem Chronotyp-Check bestimmt und nehmen Einfluss auf die Empfehlungen Deines Carefit Schicht-Coach.
Gesunde Ernährung
Die tägliche Ernährung hat bei allen Menschen eine Auswirkung auf die persönliche Gesundheitsförderung. Grundsätzlich ist eine fettreduzierte, ballaststoffreiche sowie pflanzlich betonte Ernährung empfehlenswert.
Die leckeren Rezepte und individuellen Mahlzeitempfehlungen in Carefit sind an Deinen Dienstplan angepasst und haben positive Auswirkungen auf Dein Wohlbefinden.
Moderate Bewegung
Bewegung wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf Körper und Geist und somit auch auf die Lebensqualität aus.
Mit geeigneten Bewegungsübungen vom Carefit Schicht-Coach trainierst Du Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Gleichgewicht. Gesteigertes Selbstwertgefühl durch Erfolgserlebnisse und eine positive Beschäftigung mit dem eigenen Körper sind weitere Effekte.
Wohltuende Entspannung
Zur Entspannung trotz stressigem Berufsalltag in der Pflege, bietet der Carefit Schicht-Coach täglich ein Zeitfenster für Yoga, Autogenes Training, Körperachtsamkeitsübungen oder Progressive Muskelentspannung zur Verminderung und Prävention von Stress. Weitere Möglichkeiten zur Entspannung bieten die vielfältigen Entspannungs- und Selbstheilungstechniken des Qigong sowie die Akupressur.
Nutze Deine Arbeitspausen und besonders die arbeitsfreien Tage für die Entspannungsübungen in Carefit.
Soziale Synchronisation
Anders als bei Uhren, ist die zeitliche Abstimmung mit Freunden oder Familie bei Schichtdienst nicht ganz so einfach.
Dein Carefit Schicht-Coach verrät Dir viele Tipps und Wissensaspekte, wie Dir neben der ohnehin schon fordernden Arbeit, Zeit für Deine persönlichen Freizeitaktivitäten bleibt.
Systempartner
1000fach erprobt
Praxistauglichkeit ist ein wichtiges Kriterium.
Carefit wird erfolgreich und zahlreich in verschiedenen Einrichtungen und Institutionen der Pflegebranche für die Mitarbeitenden eingesetzt und verbessert den Lebensstil nachhaltig.
Online-Kurse
Kurse zu verschiedenen Themen.
Durch die Online-Kurse in Carefit, wie z. B. zum Thema Selbstmotivation, kannst Du Deine eigenen Fähigkeiten fördern und dabei die Kursinhalte individuell in Deinen Alltag mit Schichtarbeit integrieren.
Alles online
Nutze Deinen PC, Dein Tablet oder Smartphone.
Für die Nutzung des Carefit Schicht-Coach musst Du keine Hardware kaufen. Die Inhalte sind mit jedem internetfähigen Endgerät unter Beachtung der Systemanforderungen jederzeit erreichbar.
Schlaftipps
Besser schlafen: Praktische Tipps und Tricks für eine erholsame Nacht.
Die 15 effektiven Schlaftipps vom Carefit Schicht-Coach helfen Dir mit kleinen Anpassungen Deiner Gewohnheiten besser ein- und durchzuschlafen.
Wissen & Magazin
News und Informationen zu den wichtigsten Lebensbereichen.
Der umfangreiche Wissensbereich und das Magazin in Carefit bieten Dir eine Fülle an neuen Impulsen zur Stärkung Deiner Work-Life-Balance.
DSGVO-sicher
Carefit speichert keine persönlichen Daten der Nutzenden.
Im sensiblen Bereich des Datenschutzes ist es uns besonders wichtig, Dir die entsprechende Sicherheit für Deine persönlichen Daten zu bieten.
Die Ideale Ergänzung zu Deinem Schicht-Coach
Carefit Schlafbrille
Die Brille hat einen 100 % Blaulichtblocker, ist bequem anzuwenden und äußerst effektiv! Indem Du diese Brille vor dem Schlafengehen trägst, wird nicht nur die Müdigkeit gefördert, sondern auch die Produktion des natürlichen Schlafhormons Melatonin unterstützt.
👉 Dies hat zwei positive Effekte: Nutzende können besser ein- und durchschlafen, und sie reagieren dank der schnellen Wirkung positiver auf weitere Empfehlungen des Carefit Schicht-Coaches.
Die Carefit-Methode
Einfach online, schnell und wirkungsvoll
Nur 3 Schritte nach dem Einloggen und schon erhältst Du rund um die Uhr Empfehlungen für Deine Work-Life-Balance:
1.
Chronotyp-Check machen
2.
Dienstplan eintragen
3.
Empfehlungen nutzen
Schritt 1
Welcher Chronotyp bist Du?
Jede Person schläft und arbeitet anders und hat somit individuelle Schlaf-Wach-Gewohnheiten. Mit unserem kurzen Fragebogen findest Du verlässlich heraus, ob Du von Natur aus in der Früh besonders vital und leistungsstark bist wie eine Lerche, eher am Abend aktiv bist wie eine Eule, oder dazwischen am aktivsten bist wie eine Taube.
Schritt 2
Dein Online-Dienstplan
Hinterlege Deine eigenen aktuellen Dienstzeiten im Carefit Dienstplan. Damit erkennst Du, welche Dienstzeiten mit Deinem Chronotyp zusammenpassen und welche Dir besonders schwer fallen. Abgestimmt auf Deinen Chronotyp und Deine Vorlieben in Kombination mit Deinen Dienstzeiten, entsteht im Carefit Schicht-Coach Dein individueller Plan für erholsamen Schlaf und gesteigerte Fitness.
Dein Carefit Schicht-Coach zeigt auf, wann Du Licht zum Wachbleiben nutzen solltest und wann Du es besser meidest, um ungestört zu schlafen.
Schritt 3
Dein persönlicher Schicht-Coach
Der Carefit Schicht-Coach stellt Dir täglich Empfehlungen zu den Bereichen Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung und Soziales bereit. Angepasst auf Deinen eingetragenen Dienstplan werden Dir die Aktivitätstipps ein besseres Lebensgefühl geben. Als Browser-App steht Dir Carefit auf allen Geräten mit Internetzugang zur Verfügung. Somit ist Dein Carefit Schicht-Coach immer und überall dabei.
Mit dem Carefit Schicht-Coach fühlst Du Dich bereits nach kurzer Zeit deutlich besser und aktiver.
Checks und Monitoring
Der Bereich des Monitorings dient der Dokumentation Deines Schlafverhaltens. Trage Deine Schlafdauer und Schlafqualität in Carefit ein und beobachte so Dein Schlafverhalten. Zum Eintragen reichen täglich nur ein paar Minuten, um alles Wichtige zu erfassen.
Mit unserem kurzen Fragebogen „Wie es mir geht“ findest Du verlässlich jederzeit heraus, mit welchen einfach umsetzbaren Tipps, kleine Veränderungen Deines Lebensstils, große Wirkung auf Dein Wohlbefinden haben können.
Belohnungen
Für jede Aktivität in Carefit erhältst Du Punkte, die Du gegen tolle Belohnungen eintauschen kannst. Du sammelst für Dich selbst Punkte und nimmst zudem mit Deinem Unternehmen am Firmen-Ranking teil. Das interne sowie externe Punkte-Ranking steigert die Motivation zur Umsetzung der Carefit Schicht-Coach Empfehlungen. – Sei gespannt, welche Belohnungen als nächstes auf Dich und Deine KollegInnen warten.
Newsletter
Du erhältst Deinen persönlichen Motivations-Newsletter in regelmäßigen Abständen per Mail. Durch Deinen Newsletter, der Dich in Deine Nachrichtenbox von Carefit weiterleitet, verpasst Du keine neuen Inhalte in Carefit. Die thematisch angepassten Nachrichten liefern Dir neue Impulse und fördern Deinen gesunden Lebensstil für eine nachhaltige Work-Life-Balance.
Beeinflusst Schichtdienst die Gesundheit?
Es gibt gleich mehrere Hinweise darauf, dass Schichtdienst Einfluss auf die Gesundheit nimmt. Eine Studie britischer WissenschaftlerInnen, die sich mit der Chronobiologie beschäftigt, kam zu dem Ergebnis: Erhöhte Blutfettwerte, veränderter Hormonhaushalt und ein gesteigertes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall scheinen mit der Schichtarbeit in Zusammenhang zu stehen.
Auch Unterschiede zwischen den Geschlechtern konnten die Forscher bei der Studie entdecken: Frauen kommen insgesamt schlechter mit den Arbeitsbedingungen der Schichtarbeit zurecht. Sie sind stärker als ihre männlichen Kollegen von Schlafstörungen, Bluthochdruck und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems betroffen.
Der Grund für die Beeinflussung liegt in unserer inneren Uhr, die dafür sorgt, dass die Abläufe im Körper nach einem bestimmten Rhythmus ablaufen – und der ist ganz eng mit dem Tageslicht verbunden. Personen, die regelmäßig im Schichtdienst arbeiten, bringen auf längere Sicht diesen Rhythmus durcheinander.
